کتاب اطلس جامع پیلاتس انتشارات حتمی

خرید آنلاین کتاب اطلس جامع پیلاتس انتشارات حتمی

کتاب اطلس جامع پیلاتس انتشارات حتمی در 288 صفحه از انتشارات حتمی توسط لین رابینسون- لیسا برادشاو- ناتان گاردنر و ایمان متقیان نژاد ، شهره پولادیان برای استفاده دانشجویان دانشگاه و داوطلبین کنکور تهیه و آماده شده است.

معرفی کتاب

این کتاب، کامل ترین منبع به روز شده در جهان است که در آن زمینه پیلاتس مبتدی و پیشرفته،و پیلاتس با وسایل کمک آموزشی شامل وزنه،کش،توپ بزرگ،توپ کوچک،رینگ و نیز ماشین پیلاتس که ورزش حرفه ای پیلاتس در جهان است،آموزش داده شده است. شیوه ی آموزش در این کتاب،بسیار ساده و روان است.

سرفصل های کتاب

مقدمه

میراث جوزف پیلاتس

پیشرفت پیلاتس کنترل بدن

اصول هدایت کننده

چگونگی استفاده از کتاب

قبل از اینکه شروع کنید

فصل ۱ اصول پیلاتس

راستای بدن

تنفس

مرکزیت

تحرک

فصل ۲ برنامه کار روی تشک برای مبتدی ها 

تمرینات

برنامه تمرینی

فصل ۳ برنامه کار روی تشک سطح متوسط

تمرینات

برنامه تمرینی

فصل 4 برنامه کار روی تشک سطح پیشرفته

تمرینات

مراحل پیشرفته کار روی تشک

فصل ۵ تجهیزات پیلاتس 

تجهیزات استودیو

ريفورمر

کادیلاک

صندلی

بارل

تجهیزات کوچک

کش

توپ کوچک

حلقه تونینگ

توپ بزرگ

استوانه فومی

وزنه های آزاد

فصل ۶ پیلاتس برای سلامت

سلامت مفصل

مفاصل اندام تحتانی: لگن، زانو، قسمت پایین پا، مچ

مفاصل اندام فوقانی: شانه، آرنج، مچ

مفاصل ستون فقرات: پایین کمر، بالای کمر، گردن

سلامت استخوان

سلامت قلب

متعادل سازی ذهن و بدن

پیلاتس قبل از زایمان

پیلاتس بعد از زایمان

یائسگی و دوران بعد از یائسگی

فصل ۷ پیلاتس برای کار و بازی 

سبک زندگی بی تحرک

کار

تفریح

سفر

سبک زندگی فعال

کار دستی

کار خانه و کارهای روزانه

پیلاتس در باشگاه

پیلاتس برای ورزش ها

قطعا تمامی دانشجویان و داوطلبین کنکور در هنگام تهیه منابع باید توجه کنند که کتابی در حال تهیه آن هستند آخرین مشخصات باشید که ما در فروشگاه آنلاین 20 تدریس تمامی این مشخصات را برای شما آوردیم که قبل از اقدام به تهیه کتاب مورد نظر می توانید آخرین مشخصات کتاب را بررسی کرده و اقدام به خرید کتاب مورد نظر بکنید.